bieganie i uda

[...] Obwód uda: Obwód łydki: Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: jutro uzupelnie ;) Aktywność w ciągu dnia: praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie rano 30 min x5 tyg Odżywianie: w zasadzie wszystkozerny ;) do obecnego stanu doprowadzily mnie posilki na miescie i sporo piwka & brak ruchu Cel: szybka redukcja [...]

[...] Obwód łydki :39 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)silownia, bieganie, hula, hop, dywanowki(4-6razy w tygodniu) Co lubisz jeść na śniadanie:owsianke Co lubisz jeść na obiad :warzywa z kurczakiem Co jako przekąskę :owoce Co jako deser [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczenia na brzuch, hula hop- codziennie około 45 minut, bieganie 3 razy w tygodniu godzina Odżywianie: Raczej zdrowo, zero słodyczy, chipsów itp, dużo warzyw Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak [...]

[...] 2x w tyg. teraz wakacyjna przerwa do października Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, Olimp thermline (przed zawodami na zbicie wagi) Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: przestrzeganie zasad [...]

[...] Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tyg siłownia, 4x w tyg aeroby(bieganie 60 min z tętnem 140-150) Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej [...]

[...] Nie jadam wątróbki.. jedynie tyle. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie Stan zdrowia: Jestem zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower i rzadko bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Raczej nie. Stosowane wcześniej diety: Nie stosowałem diety.

[...] multiwitaminy co mają w składzie witaminę A(kuracja na trądzik wysokimi dawkami tej witaminy) Stan zdrowia : Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna, beta alanina, AAKG, białko WPC, tauryna, Omega 3 z witaminą E. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów [...]

Witam, Od 4 miesięcy się odchudzam i chodzę na siłownię. Jednak dopiero teraz dojrzałam do tego, że chcę walczyć o wymarzoną sylwetkę z sensem. Spadłam w tym czasie z 79 kg do 66. Proszę o pomoc w dalszej redukcji i rzeźbie. Płeć: kobieta Wiek: 23 lata Waga: 66 kg Wzrost: 171 cm Obwód klatki: 92 cm Obwód ramienia: 29 cm Obwód talii: 70 cm Obwód [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca, pomoc domowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jezioro( z 2 razy w tygodniu, czasami więcej) bieganie(codziennie), pompki( 4 razy w tygodniu) Odżywianie: owoce, warzywa, nie jadam tłustych rzeczy, słodyczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam [...]

[...] 39 Obwód talii: 90 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19% Aktywność w ciągu dnia: WOLNE Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie siła jakis czas temu Odżywianie: wszystko co trza zeby zjechac Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak ZDROWY JAK KOŃ [...]

[...] : 29% (pomiar "fałdomierzem") Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aeroby 15 minut + bieganie 30 minut Odżywianie : zrzut diety poniżej Cel : redukcja rozłożona w czasie, możliwie najmniejsze ubytki masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : zgaga przy zbyt [...]

[...] Obwód łydki: 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23% Aktywność w ciągu dnia: od 8 do 18 dość ciężka praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: było bieganie, ale teraz mam dość wszystkiego Odżywianie: jem zdrowo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności [...]

[...] Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: narazie nie pracuje ani sie nie ucze Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie koszykowka Odżywianie: wszystko duzo owocow , mieso warzywa jakies slodkie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak [...]

[...] Obwód uda: niewiem Obwód łydki: niewiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: 1godz do 2 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie raz kiedyś siłownia Odżywianie: nie jadam Fast food. Cel: stabilizacja aktualnej wagi Ograniczenia żywieniowe: astma Stan zdrowia: astma Preferowane formy [...]

[...] 66 Obwód łydki: 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25-28 Aktywność w ciągu dnia: ani szkola ani praca, jestem wolny Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie na czczo 5x w tygodniu po 30 minut stalym tepem(od pon. do pt.), basen w sobote i niedziele 2x po 45 minut Odżywianie: Beznadzieja... łapalem sie nawet za dieta [...]

[...] : Nie lubię wątróbki Stan zdrowia : Piersiowo-lędźwiowe skrzywienie kręgosłupa, po operacji z tytanową szyną w plecach Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Obliczyłem że moje zapotrzebowanie [...]

[...] 100g, Do 2-3 posiłków jeszcze są jakieś warzywa, owoce ograniczam praktycznie do zera. Staram się jeść 1600-2000 kcal dziennie. Aeroby często odpuszczam bo to głównie bieganie, a jak narazie temperatura sporo poniżej 0 więc średnio mi się wywlec dupę na ten mróz. Teraz zakupiłem spalacz cut 4 him w płynie stosuje 1 dzień 10ml w dzień nie [...]

[...] jedzenie" Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: basen(niestety tylko raz w tyg.), jazda rowerem, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: - Stosowane wcześniej diety: zmniejszenie dostarczanych ilości posiłków

[...] było widać mięśnie brzucha ) przez 5 miesięcy Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : dobry / bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia w domu, bieganie / od połowy lutego siłka 7 razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : może jak zacznę na siłkę [...]

[...] Na siłownie chodzę od 2-óch miesięcy (pon, śr, pt) i do tej pory robiłam tak że na początku była rozgrzewka, później trening siłowy, później trening aerobowy (10 min bieganie, 20 orbitrek i 7-10 rower) i tu pojawia się problem: otóż jak mam cwiczyc tak by było widac szybciej efekty? Mam pozostac przy planie który teraz robię czy może mam [...]